MÉTODO FRACCIONADO DE LA RESISTENCIA: INTERVAL TRAINING

Hoy hemos practicado los siguientes 3 métodos fraccionados que trabajan la resistencia, son el interval training, carreras por repeticiones y el circuito. 
Interval Training

• Ejercicios en los que se realizan ejercicios intensos combinados con descanso 
• Se recorren distancias menores que la especialidad  
• Trabaja la resistencia anaeróbica 
• Su objetivo es mejorar la velocidad y capacidad cardiovascular mediante una clase de fitness:
1. La clase de fitness estaba dividida en forma de circuito 
1. En la 1ª base teníamos que tirarnos al suelo, echarnos sobre un lateral apoyar nuestro cuerpo en los codos y subir y bajar una pierna 
2. En la 2ª base teníamos que subir y bajar un escalón y subir una rodilla con el brazo contrario
3. En la 3ª base teníamos que realizar una coreografía que nos enseñaba la encargada de esa base. 
4. En la 4º base teníamos que ponernos a 4 gatas e ir estirando una pierna y después la otra