MÉTODO FRACCIONADO DE LA RESISTENCIA: CARRERAS RITMO

Hoy hemos comenzado a practicar los métodos fraccionados que trabajan la resistencia, estos métodos son los que tienen tiempo de recuperación y descanso. 
Hoy hemos practicado las carreras ritmo 
Carreras ritmo

• Carreras recorridas a un ritmo por encima del normal en la distancia 
• Trabaja la resistencia anaeróbica 
• Ejercicio: 
1. Comenzamos con movilidad articular, estiramiento muscular y carrera continua suave durante 2 o 3 minutos
2. Comenzamos con ejercicios que tenemos que realizar

1. La clase se dividió en 2 grupos,este primer ejercicio consistía en recorrer una distancia elevando las rodillas, después teníamos que realizarlo subiendo y bajando los brazos, el siguiente teníamos que correr la distancia pero tocándola en el suelo 3 veces 
2. El segundo ejercicio consistía en dar 3 vueltas alrededor de la piscina y el patio al 50% de nuestra frecuencia cardíaca máxima, 2 vueltas dándolas al 100% de nuestra frecuencia cardíaca máxima y por último una vuelta andando para recuperar.  
3. Este último ejercicio consistía en ejercicio de estiramiento y respiración acompañados con música, estos consistía en realizar correctamente la inspiración y espiración, tumbarnos en el suelo y estirar los brazos los brazos y por ultimo nos doblamos hacia un lateral y estirábamos los brazos hacia ese sentido