RESISTENCIA

Def: Es la capacidad básica que nos permite soportar un esfuerzo prolongado sin que aparezca la fatiga muscular
Clases:

• Según la carga de trabajo
• Aeróbica
• Menos intensidad / Mas duración
• Cuando se sobrepasan los 40" o 1'
• Necesita oxígeno
• Anaeróbica
• Más intensidad / Menos duración
• Necesita menos oxigeno
• Tipos:
• Según el trabajo
• Láctica
• Aláctica
• Según la musculatura
• Local
• General

Métodos

• Continuos
• Sin descanso ni recuperación
• Tipos:
• Carrera Continua
• Fartleck Sueco
• Cuestas
• Fraccionado
• Con descanso y recuperación
• Tipos:
• Interval Training
• Carreras Ritmo
• Carreras por repeticiones  
• Circuito

Efectos sobre el organismo

• Muscular
• Aumenta la capacidad de absorción de oxigeno
• Aumenta el grosor de las fibras musculares
• Cardiaco
• Aumenta el volumen del corazón y se engrosan las paredes de miocardio (Hipertrofia)
• Aumenta el efecto del riego sanguíneo
• Bradicardia: Lentitud del ritmo cardiaco
• Respiratorio
• Aumenta la capacidad pulmonar
• El ritmo de respiración es lento y profundo
• Amplitud de la caja torácica provoca el aumento de la capacidad pulmonar