MÉTODO FRACCIONADO DE LA RESISTENCIA: CIRCUITO

Hoy hemos trabajado el ultimo método fraccionado de la resistencia que es el circuito
Circuito 

• Es un trabajo de bases dispuestas en forma de círculo 
• Tipos: 
• Por tiempo
• Es el que vamos a trabajar en este método 
• Por series
• Mixto 
• Ejercicio: 

1. Nos dividimos en grupos de 3 personas, cada grupo de ponía en una base
2. Bases: 
• En la 1ª base teníamos que subir y bajar la pierna de un escalón lo más rápido posible 
• En la 2ª base teníamos que realizar sentadillas con un balón de baloncesto
• En la 3ª base un miembro del grupo cogía un palo por un extremo y otro miembro lo cogía por el otro y tenían que tirar hacia si mismos 
• En la 4ª base teníamos que realizar abdominales en una colchoneta 
• En la 5ª base teníamos que realizar flexiones 
• En la 6ª base teníamos que tumbarnos boca abajo en una colchoneta y teníamos que levantar los brazos como si estuviéramos en un paracaídas para trabajar los abdominales
• En la 7ª base y última teníamos que apoyar los brazos en un banco y echar el cuerpo hacia abajo intentando que el culo tocara el suelo.