MÉTODO DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA: CUESTAS

Hoy hemos seguido con la grabación de uno de los método de entrenamiento de la resistencia, que es las cuestas.
Grabación:

• Hemos grabado el objetivo de las cuestas 
• Evitar lesiones y aumentar la capacidad de impulsión 
• Hemos grabado como es este tipo de entrenamiento 
• Es el más completo y necesario para cualquier corredor de fondo
• Es siempre el más duro pero a la vez el mas beneficioso 
• No solo se utiliza como entrenamiento especifico sino si aprovechamos los rodajes diarios mejoraremos la resistencia orgánica y muscular, ademas también estimulamos un mayor nº de músculos 
• Hemos grabado una serie de consejos para las cuestas arriba y las cuestas abajo 
• Cuestas arriba 

• Aprovechar la fuerza de los brazos, ahorraremos energía que nos hará falta al final de la cuesta 
• Para dominar las cuesta arriba realizar circuitos de 800 a 1600m y 3 o 4 repeticiones de estos al ritmo que tu determines 
• Cuestas abajo 

• Para tener un descenso rápido y correcto
1. Apoyar la bola del pie 
2. Equilibrarte con los brazos 
3. Mover muy rápido las piernas 
• Inclinar la cadera hacia delante con los pectorales elevados, acortando el movimiento de los brazos